gainer posilek

qrna!!! uzupelnienie posilkow to nie znaczy ze masz to dodawac do wszystkich a tylko w przypadku jesli posilek nie zapewnia odpowiedniej dawki skaldnikow...bierz tak jak napisalem a bedzie dobrze...jaki to gainer???

W porze lunchu tj. godz.12.00 ( w pracy) jestem 3 godz. po posiłku i nie ma czasu na spożycie posiłku więc wypijam gainer. Natomiast zaraz po pracy po godz 15.00 mogę spożyć pełnowartościowy posiłek.

czekaj nie kumam gainer to taki pseudo posiłek w proszku.Sypiesz tyle, ile potrzebujesz - czyli tyle, ile brakuje Tobie odpowiednich makroskładników w danym posiłku o danej porze. Patrz na to ile potrzebujesz b/ww/t i odpowiednio tyle syp miarek. Amerykanie często piszą podwójne dawki, ale rozbij to na mniejsze. Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]

po co Tobie gainer przed treningiem? dobrze zbilansowany posiłek 1,5-2h przed treningiem. Po treningu bierz.2,5-3 miarki. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-09-23 20:44:55

po treningu kreatyna z gluko 20 minut poźniej gainer lub białko 40 minut później normalny posiłek

duzo gainera + troche białka - gainer juz zawiera biało ja robie tak po treningu carbo + białko. puzniej posiłek

masa? redukcja? 1. wywal gainera dodaj wiecej owsianych dodaj jakies źródło białka 2. wywal banana dodaj warzywa dodaj zdrowe tłuszcze 3. orzechy i lniany daj do innego posiłku kreatyne 20/30 min przed trenem 4. gainer bezpośrednio po trenie razem z kreatyną poźniej pełnowartościowy posiłek gdzie źróło białka? orzechy do innego posiłku daj dodaj [...]

carbo bezposrednio po treningu 50-60 gram wystraczy gainera wedlug brakow w diecie ale jesli masz diete wypasiona jak w profilu to po co tobie gainer:) no chyba ze jakis posilek wypadnie ale tego unikamy Zmieniony przez - masarnie w dniu 2008-02-25 17:57:14

po treningu porcja ww (najlepsze carbo, moze byc bulk czy ewent. gainer) po ok. godzinie posilek np. ryz, kasza, ewent. platki owsiane + twarog, piers, ryba

a posiłek w formie odżywki może być?? np. gainer??

ale jak nie ma czasu na posilek to gainer jak znalazł pozdrawiam

od razu białko+węgle chyba ze bierzesz kreatynę to bierzesz kreatyna+wegle proste(najlepiej carbo albo glukoza spożywcza)..ew+aminokwasy itd a 20-30 minut póxniej odzywka/posiłek..także gainer lepiej brać w pzrypadku kreatyny 20-30 minut po..żeby się lepiej wchłonęła..

Tylko piąty posiłek potrzebuję zjeść z pomocą gainera i chciałem dowiedzieć się co mogę do niego dodać, źródlo białka czy ew węgli? Ale nie widzisz bez sensu tego pytania? Zobacz jak Ci wychodzi zapotrzebowanie makro czy potrzebujesz bialka czy czego innego i sobie policz czy cos dodac czy nie. Gainer i tak średnia opcja na zastępowanie posilku, [...]

Odrazu widac ze diety nie masz lub nie wiesz do czego słuzy gainer.... Dawkowanie kreatyny DT: 4 rano na czczo, 4kapsy po treningu DNT: 4 kapsy rano na czczo Mega massa szamassz wtedy kiedy masz slaby posiłek ja juz chcesz wiedziec kiedy pic to po treningu najlepiej bedzie...

na gainerach sie cykli nie robi!!!!!!!!!!!! gainer zastepuje posilek wiec jezeli nie masz brakow w diecie jest zbedny nitro2 + cm3 bedzie dobrym rozwiazaniem edit: co do dextrozy to mit dawno obalony dextroza tylko przyspiesza wchlanianie kratyny a nie zwieksza jej dzialania wiec dextroze mozesz sobie darowac Zmieniony przez - adriano14 w dniu [...]

mozesz wypic gainera, ale mysle ze porcja 130g nie jest konieczna, chyba ze sporo wazysz co to za gainer? jak jest z wyzszej półki to spoko, posiłek mozesz zjesc te 2h pozniej pozdr

dokładnie tak jest. gainer jest przecież tak zbilansowany, aby zapewnic organizmowi dawkę substancji odżywczych jakie zapewnia normalny posiłek. 4 porcje gainera to tak jakbyś zjadał dodatkowo 4 nieduże posiłki w dodatku dobrze przyswajalne...

masz diete? wiesz po co wogole jest gainer? bierz wtedy kiedy jest to niezbedne tzn nie zjesz posilku w czasie jak cel masa dodaj po posilku z 50 gram ew mozesz dac ok 20 min p trniengu pozniej normalny posilek!

Kiedyś dawno temu po treningu robiłem coś takiego 0,5 litra mleka 2 banany ze 4 łyżki odtłuszczonego mleka w proszku łyżka stołowa miodu To wszystko do mixera i heja masz dobry posiłek potreningowy "ala" gainer (odzywka weklowodanowo bialkowa) KAIN "Give me what I want and I will go away"

"a jesli chodzi o ten gainer to moze byc,choc sa tansze i lepsze" Jakieś przykłady? Szukam czegos co mogłoby zastapić posiłek.